この運動嫌いのわたしが・・・なんと・・・

2ヶ月目もフィットネスサイクリングを継続することに成功しましたよ!

面倒くさくなってやめてしまうことがとても怖かったのですが、なんとか続けられています。

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12月(2ヶ月目)実績

12月は合計9回のサイクリング回数でした・・・

週3回が目標ですから、12月は13〜14回やらないといけないのですが、かなり少ない回数になっちゃいましたね(汗

距離にすると100km以上少ないことになります。

雨が多かったり、強風の日だったりで中々出撃できなくてイライラさせられましたねえ。

その代わり、2回クロスバイクのメンテナンス・洗車をやりましたけども(笑)

日付走行距離 km走行時間 h:m:s平均速度 km/h最高速度 km/h
<合計>227.3711:29:31
12/1(木)26.501:19:3819.931.5
12/5(月)20.821:01:5920.131.6
12/6(火)26.471:22:0819.329.4
12/8(水)26.511:22:0419.331.3
12/12(月)26.481:20:1819.732.3
12/15(木)26.491:20:3419.732.2
12/19(月)26.461:20:5919.632.2
12/20(火)26.831:20:3120.030.9
12/25(日)20.811:01:2020.332.0

総走行距離が522kmになりましたので、12月は230kmになりますね。

ショップにメンテナンスを習いに行った時の往復の2km強が含まれています。

身体の変化

まず問題の体重ですが・・・

101kg代の前半あたりで推移しています。

一度は100kgを切りそうなところまで行っていたんですが、少し戻してしまいました(汗

始めた時よりは少ない状態で維持できていますので、一定の効果はやはりある!と結論付けてもいいのかもですね。

今のところは特に食事に気をつけているわけではありませんから・・・

年末に向けて飲み会などで飲酒量はかなり増えていたにも関わらず、この数値は健闘したと言ってもいいのではないでしょうか?

(ちょっと自分に甘すぎかしら?(笑))

先月も書きましたが、やはり身体が常にアクティブな状態になっているような気がします。

以前だと身体を動かすのがちょっと億劫だなぁ〜と思っていたのが、最近は全然そう思わなくなってきました

何かをしようと思った時にスッと行動できる感じです。

例えば、自動車のタイヤ交換では、ちょっとびっくりしましたよ?

私がタイヤ交換をしようとすると、部屋の敷地の玄関から一番遠い位置に倉庫があり、そこからまず玄関まで運ぶ必要があります。

そしてその後、アパートの2階の端から敷地の反対側の駐車場までタイヤを運ばないといけません。

これを4本×2回やる必要があるんで、毎年とっても苦痛だったんです。

あまりに苦痛だから、嫁さんに手伝ってもらったりしていました・・・

それが今年は、一人であっという間に済ませられましたので、本当に身体を動かすことに対する抵抗が減ってるんじゃないかと!

やはり毎日ではなくても、定期的にフィットネスをやることでかなり良い方向に身体の状態がシフトしていると感じています。

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食欲の増進?が少しヤバイ

はっきりと言います!

身体がアクティブになっていると書きましたが・・・

ご飯がとっても美味しいです!!!ヽ(;´Д`)ノ

あれ?こんな味だった?とか素で思ってしまいます。

とても困りますね(汗

わたしの場合は血糖値の悩みもありますから、自制が少しは効きやすいかもしれませんが、内臓に特に問題がなかったら、ガッツリご飯を食べているかもしれません。

サイクリングをしていない日でも、以前よりなんとなくお腹が空くような気がします。

ですから、「自転車じゃぁ痩せないよ!」という持論を展開している方の気持ちも少しわかる気がしていますよ。

サイクリングに慣れてきて、終わった後にあまり身体がきつくない状態になりましたので、疲れすぎて食欲がない・・・なんてことは、全くなくなりました(汗

来月からはちょっと食事に気を使う部分も導入しないとダメかも?

気温と服装の考え方

わたしの住んでいるエリアでは、まだ氷点下になることはないですね。

今年は2〜3℃あたりが一番低い気温だと思います。

気温5℃を下回ると途端に寒く感じます。

3〜4km走ったあたりで身体はしっかり暖まってくるんですが、首筋や手先・足先はかなり寒く感じてしまいます。

ですから外気温5℃くらいからは、ネックウォーマーなどを導入しないとちょっと厳しいと思います。

寒がりではない、わたしが生まれて初めて導入したくらいですからね(笑)

服装は基本のインナー・トップス・アウターの3枚構成で良い気がします。

止まって休憩する時は寒いかもしれないので、そこはもう一枚持ち歩くべきかも・・・

身体への負担も軽減

先月気になっていた、太ももの筋肉痛ですが、これはかなり気にならなくなってきました。

自転車のこぎ方を考え直したことが原因なのかもしれませんが(汗

ペダルを踏むばかりじゃなくて、むしろペダルを回すことに集中する感じですね。

そう意識することによって、力の入り方が全然変わります。

そして、地面からの衝撃によるお尻の痛みや手、腕の痛みもかなり緩和されました。

慣れたのと同時に、自転車に乗る技術そのものが高まったのだと思います。

体重の乗せ方が変わってきましたね。

常時筋肉痛・・・なんてことはあまりなくなってきました。

しっかりと練習して取り組めば、自転車は本当に運動不足な人でも安全にフィットネスできるスポーツとして有望だと思います。