１１月３日にGIANT ESCAPE RX2が納車されました。
そして１１月４日から週３回くらいのペースでやるつもりで自転車運動（サイクリング）を開始。
途中、家族全員が子供が持ち帰った感染性胃腸炎で動けなくなるというアクシデントもありましたが、なんとか１ヶ月続けられました。
継続できるかとっても心配でしたから、今はすごく安心しています。
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目次
11月（最初の１ヶ月）実績
11月は合計12回サイクリングすることができました。
土日は家族に全ての時間を提供しているので、月〜金曜日に3回以上乗ることを目標にしています。
| 日付 | 走行距離 km | 走行時間 h:m:s | 平均速度 km/h | 最高速度 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 11/4（金） | 21.06 | 1:24:33 | 14.9 | 34.2 |
| 11/7（月） | 25.92 | 1:21:58 | 18.9 | 31.4 |
| 11/8（火） | 12.38 | 0:41:24 | 17.9 | 28.4 |
| 11/10（水） | 27.59 | 1:28:36 | 18.6 | 36.1 |
| 11/11（金） | 25.16 | 1:19:57 | 18.8 | 31.1 |
| 11/16（水） | 23.50 | 1:14:17 | 18.9 | 31.8 |
| 11/17（木） | 26.50 | 1:23:59 | 18.9 | 29.9 |
| 11/18（金） | 24.70 | 1:17:03 | 19.2 | 30.3 |
| 11/25（金） | 23.51 | 1:15:11 | 18.7 | 31.1 |
| 11/28（月） | 26.79 | 1:20:19 | 20.0 | 29.0 |
| 11/29（火） | 26.46 | 1:20:35 | 19.7 | 32.2 |
| 11/30（水） | 26.49 | 1:21:05 | 19.6 | 30.7 |
| ＜合計＞ | 290.06 | 15:28:57 | ／ | ／ |
総走行距離は、292キロです。
（ショップで点検を受けた時にショップまでの往復が加算されています。）
最初の１カ月としては頑張ったんじゃないかと思います。
メタボな体の変化
特にどこかの部位が痩せただとか、見た目が変わったということはありません。
ただ、いつも気だるい感じだった体が、なんとなく動きやすくなった気はします。
朝に運動をしているという精神的なもので、そう感じているのかも知れませんが（汗
身体がアクティブな状態で維持される・・・なんてことがあるのでしょうか？
なんだか身が軽くなったような気が・・・いや気のせいですね、多分。
それと、自転車ではダイエット出来ませんよ！ということを書いているブログで読んだんですが、確かに走り終えた後の飲料や食事が、とっても美味しく思えるのは自覚しています。
ただ、わたしの場合は走り終えた後はあまりに疲れすぎて、食欲自体がちょっと減っています。
少しオーバーペースなのかなぁ？
ちょっと気になるのが、午前中にサイクリングをすると昼食を自炊するのが面倒になって、適当に外食などで済ましがちになっていることですね。
もう少し疲れないように慣れてきたら、もっと良い影響があるかもしれません。
そして、問題の体重ですが、一応常時101kg代にはなりました。
10月末には103kg周りで安定していたので、2kg位は減ったのかもしれません。
ただし以前よりよく汗を流しているので誤差かもしれませんけどね。
現在の運動強度で気がついたこと
これからさらにサイクリングに慣れると変わってくるかもしれませんし、コースにもよるのかもしれませんが、わかってきたことがあります。
11月下旬に入ってくると、さすがに寒く感じるようになってきました。
出発する時は、インナー、薄手のフリース、ウインドブレーカーの３枚だとかなり寒いと感じます。
ところが、出発してから4kmを過ぎた辺りからは、適度に汗が出て寒さを感じなくなっています。
ですから有酸素運動として有効な状態になるのは4km位走ってからと言えると思います。
そこを越えると自転車を止めるまでは全く寒くありません。
そして10km辺りで、もう終了させて帰りたい・・・と思い始めます（笑）
ちょうどその辺りで長めの登り坂があるのも原因なんですが、今のわたしの熟練度では最小の適正距離は片道10km辺りなのかもしれませんね。
現在気がついている体への負担
お尻の痛さについては、サドルを衝撃緩和ジェルが入ったものに変えたためか、あまり気にならなくなってきました。
ですが、びっくりするくらい手のひらの手首側に痛みを感じます。
これは疲れて来れば来るだけハンドルの方に重心が寄っているからだと思います。
まだ前傾姿勢に慣れていないのと、車道を走る恐怖心から無駄に力が入っていることもあります。
ハンドルに力が入り過ぎると路面からの振動をものすごく受けてしまいますから、余計に手が疲れてしまいます。
ポジションをもうちょっと調整するか、体幹を別の筋トレで鍛えるかでもう少し楽になるかもしれません。
もう一つ、7回目くらいのサイクリングで少し筋肉の使い方が変わったかもしれません。
それまでは足についてはそこまで筋肉疲労を感じなかったのに、今は太ももに筋肉疲労を感じるようになりました。
特に膝上の部分です。
狙っていた新陳代謝の向上に向けた筋トレという意味では、とても良い傾向かもしれません。
ただ困っているのは、常時筋肉痛ということ・・・
もう少し頻度を下げるべきか、慣れるまで我慢してればいいのか、判断が難しいですね。
