メタボ解消への自転車チャレンジ：10カ月目真夏の洗礼まとめ

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そろそろフィットネスサイクリングをやめてしまうんじゃないだろうか・・・

なんてことを思っていた8月でしたが、なんとか1か月継続できました！

なんと言っても、お盆休みの長期休暇がありましたので・・・

長い間自転車に乗らないでいると、生粋の運動嫌いとしては怠け癖がですね(笑)

ですが、本当の敵は真夏の太陽でした！

8月：10か月目の実績

8月と言えば真夏。

まあ今年は雨も少なくて、ほとんど毎日走れるはずだったんですが・・・

いろいろ忙しかったのもあったのですが、なんと言っても、暑すぎな太陽が敵でしたね。

今日は走れる時間があるかも・・・と思っていても、猛暑日なんかだと出発する前にあきらめモード(笑)

がんばって出撃した日も、走り終えた後の疲労感が半端なかったですわ～

 

そして何と言っても、お盆の長期休暇の存在がですね！

とっても大きかったわけです（汗

長期休みは何して過ごそうか？

誰とどれだけ酒飲もう！

運動しなくても誰からも怒られないよね？

・・・そんなことを思いながら過ごしていますから、サイクリング回数も激減です（泣

 

さて言い訳はこの程度にして、さっそくサイクリング実績を。

日付	走行距離 km	走行時間 h:m:s	平均速度 km/h	最高速度 km/h
8/3（木）	26.42	1:17:06	20.5	31.6
8/4（金）	28.44	1:21:41	20.8	31.8
8/8（火）	28.41	1:17:33	21.9	34.2
8/21（月）	24.55	1:10:28	20.9	33.2
8/23（水）	26.67	1:18:40	20.3	33.2
8/24（木）	27.13	1:18:36	20.7	34.7
8/28（月）	27.15	1:16:57	21.1	31.8
8/30（水）	32.28	1:29:48	21.5	33.2
＜合計＞	221.05	10:30:49	／	／

8月（10か月目）のサイクリングは、8回、総走行距離 221.05km、総走行時間 10時間30分程ですね。

 

上に書いたように、お盆休みの前は3回しか走っていません（汗

その代わり、長期休暇明けは焦ってしまって、ちょっとがんばりました！

・・・と言っても、5回しか走ってないんですが(笑)

それでも8月30日には、32kmオーバー走って、ちょっとがんばりを見せましたよ？

サイクリング開始から10か月目振り返り

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サイクリング初心者と言ってはいけないんじゃないか・・・と思うような期間になりましたね。

昨年の11月から始めた、メタボ解消のためのフィットネスサイクリングが10か月過ぎました。

早いものです（遠い目

それでも、誰かに自転車のことを習ったりしていないし、師匠と言える人もいないので・・・

私はこれからも、永遠のサイクリング初心者を名乗ります！（誰か師匠になって！

サイクリングの状況

やはり、月に8~12回とは言え、10か月を過ごしてみると・・・

自転車を楽に乗れるようになってしまっているようです（汗

いつも走っているコースは、とっても走りやすいのですが、ちょっとマンネリ気味ですね。

私が使っているStravaというアプリの存在がなかったら、本当に飽きてしまっているかも（汗

 

しかも通常の13kmの往復である、26kmでは少し負荷が足りない気分になってきています。

8月30日に32km走ったんですが、これが1時間半くらいです。

ですから、これからは30㎞を基準にしないといけないかもですね（汗

平均速度が上がって来たのは、やはり体が鍛えられたのかな？

単に体重が軽くなっただけだったりして(笑)

 

累積では、サイクリング回数が99回、走行距離2505km、走行時間124時間22分になりました。

体重の変化

今月の体重変化は、とっても変な形のグラフになりました（汗

さすがに糖質制限の併用でも、簡単には落ちないところまでは来たみたいですね。

ぐぬぬ・・・ついに筋トレなのか？

筋肉つけて基礎代謝を増やすしかないのか？

 

それでも先月の最終計量日で 91.3kgだったのが、8月4日には 89.9kgまで落ちています。

ついに90kg切ったよ！ヤッター

と大盛り上がりだったんですが・・・

その週末の暴飲暴食で、4日後には7月最終計量日の体重まで逆戻り（涙

このまま、盆休み突入はやばい！

・・・とそう思いはしましたが、盆休みの楽しみへの期待の方が大きくそのまま突入(笑)

 

ところが、盆休み中になんとか主食のご飯、麺、パンの制限だけは死守した結果・・・

盆明けにはなんと、体重が減った状態で戻ることができました（パチパチ

そこからまた8月24日にはついに・・・

またもや90kg切ったよ！

と大盛り上がりです。

 

これからはついに80kg台の管理人に進化したぞっ！と思っていたのですが・・・

8月末で閉店になる、行きつけの飲み屋さんでの連続飲み会参加などがあってですね（汗

またゆっくりと体重が増えています（滝汗

それでもなんとか91kgには行かないで推移しました。

真夏の洗礼がきつい

この画像・・・当ブログではヘビーローテーションで使わせてもらっています(笑)

とにかく、真夏のスポーツはとにかく疲労感が半端ない！

本当は、裸で自転車を漕いだ方がいいんじゃね？と思う程の気温の日もあるわけで・・・

私が住んでいる町では、8月6日に39.3℃なんて気温がたたき出されております（滝汗

 

そんな毎日でしたから、勇気を出してサイクリングに出たときは、とにかく日焼けと水分補給には気を遣いました。

特に水分補給はとっても大事ですね。

口を濡らす程度に一口二口の水を何度か飲まないと、30km弱の距離を走り終えた後のへばり方が半端なかったです。

私の場合は、10㎞走ったらそのあとは5㎞おきくらいに水を摂取していました。

 

あと一つ、とっても大事だと思うのが・・・

汗対策です！

とにかく汗の量がとてつもなく多いので、吸汗速乾性に気を付けた服装を心掛けないといけません。

私は、愛用しているユニクロのドライEXシリーズで乗り切りました。

メタボ解消の為のサイクリング10か月目のまとめ

メタボ解消を強く求めて始めたフィットネスサイクリング・・・

早くも10か月が経過しました。

特にここ最近は、いろいろ私事で忙しかったのと、真夏の暑さでなかなかサイクリングに出発できず・・・

それでもなんとか月に8回の最低ラインはクリアです。

 

サイクリングそのものについては、体に余裕が出てきたのか、少し負荷が足らないと思うようになってきたかもしれません。

今までは基本的に26kmベースでしたが、これからは30kmを基準にする必要があるかもですね（汗

平均速度が21km程になってきているので、30kmで1時間半くらいですからちょうどいいかも！

 

体重の減少は、糖質制限と併用していても、少し停滞期なのかもしれません。

それでも今月は2回、90㎏を下回るという嬉しい日があったのは特筆すべきことかも！

その日はとっても嬉しかったですもの。

ただし、月末の1週間ほぼ毎日飲み会な日々で・・・

体重がかなり戻ってきているのがダメダメですね（滝汗

飲み会減らさないとダメだ！自分！