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諸事情により、しばらく更新ができなかったので、9か月目の実績記事が未投稿でした（汗
メタボ解消・血糖値改善を目指して始めたフィットネスサイクリングが9か月過ぎました！
始めたころから、体重が10㎏以上減っているのでとても走るのが楽になっていますが・・・
9か月目は7月ということで、夏の罠に陥りました(笑)
目次
7月：9カ月目の実績
7月はゲリラ豪雨や、大雨になることがありましたが、そういう日以外はと言うと・・・
とっても天気が良くて暑い日が多かったですね。
もう暑すぎてですね・・・
ついに7月からは下半身もハーフパンツにして、日焼け上等！なサイクリングに（汗
ちゃんと吸汗速乾性のある服であれば、走っていれば汗が乾くんですが・・・
まあ、汗が半端ない(笑)
参考記事：ユニクロコーデの普段着サイクリング・初夏はドライEX尽くしでOK
強い日差しに当たるのと、汗をかきまくるせいか、同じ距離を走ってもなんだか疲労感が強いんですよ・・・
なのでなんとなく、ずる休みが増えてしまったりしました（汗
だって、運動が好きなわけではないので、面倒になってしまってですね・・・（滝汗
さて、それでもがんばって走った実績の報告です。
| 日付 | 走行距離 km | 走行時間 h:m:s | 平均速度 km/h | 最高速度 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 7/3（月） | 26.44 | 1:14:08 | 21.4 | 35.1 |
| 7/6（木） | 26.31 | 1:14:01 | 20.5 | 30.7 |
| 7/7（金） | 17.80 | 0:50:02 | 21.3 | 33.2 |
| 7/11（火） | 22.52 | 1:05:33 | 20.6 | 33.6 |
| 7/13（木） | 27.15 | 1:18:19 | 20.8 | 32.0 |
| 7/14（金） | 28.43 | 1:20:50 | 21.1 | 33.2 |
| 7/20（木） | 26.44 | 1:16:15 | 20.8 | 32.4 |
| 7/21（金） | 28.41 | 1:22:14 | 20.7 | 33.0 |
| 7/27（木） | 26.47 | 1:14:33 | 21.3 | 32.6 |
| ＜合計＞ | 229.97 | 10:55:55 | ／ | ／ |
7月のサイクリングは、9回、総走行距離 229.97km、総走行時間 10時間56分程ですね。
表を見ると、7月前半はいいペースだったんですが・・・
後半に入ると、暑い！だるい！めんどくさい！という気持ちが前面に出てしまってますね(笑)
前半は6回乗っているのに、後半はたった3回でした（反省
サイクリング開始から9カ月目の状況と季節的な話題
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フィットネスサイクリングも9か月目になると、とっても慣れてしまってですね・・・
新鮮さはなくなってしまいました（汗
そんな状況で、唯一目新しいことと言えば、夏本番の暑さとの闘いですね。
サイクリングに関する状況
サイクリングを始めたころから体重が10㎏以上減っています。
そのためなのか、少し平均速度が速くなってきました。
以前だと26kmを走ると1時間20分以上でしたが、今では1時間14分くらいになってますね。
スピードよりも、ペダルを回す速さに集中しているので、特に急いで走っているつもりはないんですが・・・
今現在だと、28㎞位走るのがちょうどいいのかもしれません。
やっぱり、自己流でもずっと走ってると上達するものですね！
累積では、サイクリング回数が91回、走行距離2284km、走行時間113時間52分になりました。
体重の状況
ここ最近は毎月2kg程、体重が減少していましたが・・・
今月は1kg位の減少でした（泣
糖質制限とサイクリングを併用しているんですが、やっぱり基礎代謝を高める筋トレをしないといけませんかねぇ・・・
生粋の運動嫌いですので、筋トレは敷居が高いんですよねぇ～（汗
7月の3連休で実家に行っていたのが原因でしょうが・・・
3連休明けには0.7kg体重が増えていました（汗
料理がおいしくて食べ過ぎた自覚もありますが、本当の理由はどうなんでしょう？
ちょっとした便秘でも増えてしまう重量なので、なんとも・・・
ただし、91kg台で維持できているのは、9年前に初期の甲状腺がんの手術で入院していた頃以来です。
病院食で一番痩せたころの体重には戻りました！やった！
夏の運動の難しさ
9か月目のまとめと言いながら、今回特筆すべきことは・・・
なんといっても真夏の強い日差しの中でやる運動が、とってもきついということ！
いえね、運動強度は9か月目ということもあって、全然問題にはならないのですが・・・
暑すぎて汗を大量にかくので、水分補給が必須！
参考記事：自転車で汗はどのくらい出る？サイクリングの服装と水分補給の重要性
日差しが強すぎるので、日焼け対策しないと疲労が2倍！
参考記事：自転車に乗る時の日焼け対策を忘れないで！夏の日焼け止めの選び方
この2点は本当に重要。
7月前半は結構、適当にサイクリングに出発していたので、段々と出発するのが面倒に感じるようになってました（汗
しっかり対策しないと翌日にひびいて、体がだるくなったりします。
仕事に差し障るので、本当に注意することをお勧めしますよ！
サイクリング開始から9か月目、夏本番まとめ
フィットネスサイクリング！と声高に宣言して、何もわからないところから始めた私ですが・・・
9か月無事継続できて、2300km近く走れました。
運動強度的な辛さを、ほとんど感じなくなってきたので、かなり体が順応してきたようです。
体重が順調に減ってきているのもあるかもしれませんね。
ですが、夏本番ということもあって、暑さや日差しの強さからくるダメージをかなり感じます。
自転車は走っている間は、風を切って走るので気分いいんですが・・・
休憩だ～と思って、自転車を止めると、滝のような汗が出ます（汗
皮膚を焼く太陽光の強さも、結構体力を奪いますし、真剣に熱中症とかが心配になります。
体をいたわりながら、ちょっとずつ継続していきたいですね！
