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ちょっと体重が重いあなた！
病院で非情な数字を突き付けられたことはありませんか？
そうです、あいつです、あいつ・・・
BMI（ボディマス指数）って奴です。
このBMIの数値によって実は肥満度というふるいにかけられて、どれくらい肥満なんだ？という風に分類されているのをご存知ですか？
今回はこのBMIから算出した肥満度の話です。
目次
肥満度の指標BMI（ボディマス指数）とは？
言わずとしれた肥満の度合いを語るときに、真っ先に話題に上るのはBMI（ボディマス指数）ですね。
本当はBMIと一緒に体脂肪率も議論しないといけないのですが・・・
筋肉ムキムキなボディビルダーさんとか、アスリートの方のように筋肉量がとても多い方でない限り、ほぼこのBMI指標で判断されるようです。
計算式はもう、みなさんご存知ですね？
BMI(kg/m^2) = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例として、私が体重MAXの時のBMIを計算してみます。
身長 178cm = 1.78m
体重 103kg
BMI = 103 ÷ 1.78 ÷ 1.78 = 32.508・・・
あの頃はBMIが32.5もあったんですね・・・（遠い目
このBMI数値によって肥満度を分類していこうという話になっています。
BMIの計算自体は世界共通のものらしく、数値から肥満を判定する尺度は国ごとに変わってくるようですね。
また、妊娠している女性や乳幼児ではまた基準が変わってきます。
今回は成人以降の話として読んでください。
ちなみに、BMIが20~24.9の間の人が最も死亡リスクが少ないと言われています。
また日本ではBMI=22が標準体重とされていますので、肥満認定された場合は、最終目標がBMI=22と言うことになりますね。
肥満度の指標
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体重(kg)と身長(m)を使って簡単に算出されてしまうBMI。
これによって、その人の肥満の状態がしっかり判別されてしまうんです。
その表が以下の通り。
日本肥満学会の基準と、WHO（世界保健機関）の基準で分類しています。
| BMI | 日本肥満学会 | WHO |
| 18.5未満 | 低体重 | Underweight |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 | Normal range |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） | Overweight |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） | obesity |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） | obesity |
| 40以上 | 肥満（4度） | obesity |
WHOのサイトを見てみると、肥満に関しての情報では、”Overweight”と”obesity”という単語で発信されているようです。
ニュアンスとしては、肥満がobesity、体重過多がOverweight位の話でしょうか？
ですがほとんどがOverweight以上の人がどれくらい居て・・・などの記事ですから、普通体重より重い人は気をつけてね！ということには変わりなさそうです（汗
日本の場合はBMI25以上の肥満が４つに分かれています。
私の記憶では肥満（2度）以上は高度肥満と言われていたと思うのですが・・・
どうも現在(2011年から）は肥満（3度）以上が高度肥満になったみたいですね。
肥満なことには変わりないやんっ！というツッコミが来るかもしれませんが・・・
私のように肥満で悩んでいると、この分類が1つ下に変わるだけでちょっと気分良くなるんですよ！（察してください(笑)
この指標を基に、体重を何kgにすればいいのか？という計算は以下の通りですよ。
目標体重(kg) = BMI(kg/m^2) × 身長(m) × 身長(m)
身長178cmの私が普通体重になるには・・・
25 × 1.78(m) × 1.78(m) = 79.21(kg)
となりますから、79.21kgより少ない体重になれば良いということですね。
うん、すごい遠い（汗
私のBMI変遷
このままだとヤバい！死んじゃう・・・なんて思いながら、健康管理をする決心をしたのが、このブログ開始の理由でした。
最初は上に書いたようにBMIが32.5と肥満度（2度）でObesityでした。
自転車サイクリングだけで体重を減らした3月末が体重99.6kg。
BMI = 99.6kg ÷ 1.78m ÷1.78m = 31.43
参考記事：「サイクリング体験記まとめ」タグページ
やんわり糖質制限を併用して1か月たった今月頭の体重が96.4kg。
BMI = 96.4kg ÷ 1.78m ÷1.78m = 30.43
参考記事：メタボ改善のためにやんわり糖質制限を｜血糖値改善を目指して
3kg減らしてもBMIは1減るのがやっとなんですね・・・
そして、今朝計った体重は！
なんと94.6kgでした。
BMI = 94.6kg ÷ 1.78m ÷1.78m = 29.86
な、なんと・・・BMIが30を切ってるやないですかっ！！
これは・・・
肥満（1度）にクラスチェンジですよ！
WHOだとobesity（肥満）からOverweight（体重過多）にクラスチェンジ！
なにこれ、ちょっとうれしい～
これでようやく、普通の肥満（デブ）になれましたよ？(笑)
Overweightの響きだと、すでにデブじゃないような気持ちになれる！（違う違う
肥満度のチェックまとめ
肥満度はBMI（ボディマス指数）という数値を使って表すことができます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の計算から導き出される数値で言うと、18.5以上25未満が普通体重になります。
それ以上が肥満になるのですが、日本の指標では25以上30未満が肥満（1度）、それ以降は10上がるごとに肥満(2度）、肥満（3度）、肥満（4度）と表現されています。
世界保健機関(WHO)では、25以上30未満がOverweight(体重過多）、30以上がobesity（肥満）と分類されます。
二つの指標から見ると、BMIが25以上30未満の範囲だと、まあ普通の肥満と言えるのではないでしょうか？
BMIが３０を超えている場合は、まずは３０を切ることが第一目標ですかね。
