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やんわり糖質制限を始めて1か月半が過ぎました。

元々は血糖値のコントロールの為に始めたんですが、体重も順調に減っていくのでこのまま続けて行こうと頑張っています!

今はそんな状況なんですが、今までに何度も糖質制限を諦めそうになりました。

それは糖質(主食)を食べたい!という欲求に負けるというよりは、時間がないのでじっくり食事を準備できない!という問題。

そこで、そんな状況になった時に私がどうやって凌いでいるかという話です。

時間がない人は、最初の説明は飛ばして、「コンビニ昼食ベストな組合せ」に飛んでくださいね。

糖質制限中の食事で困ること

糖質制限で禁止する炭水化物

糖質制限をやっている場合は、基本的には主食(炭水化物)を摂らないことになります。

参考記事:メタボ改善のためにやんわり糖質制限を|血糖値改善を目指して

ですが、主食を食べない状態でお腹を満たすのって意外に難しいのです。

ちょっと昼食の献立を考えてみて下さい・・・

・・・・

どうでしょうか?何種類か思いつきましたか?

糖質制限を勉強して試したいあなたや、今現在やっているあなた!

きっと、なにか調理して作るものを思い浮かべたんじゃないでしょうか?

そうなんですよ!

主食を抜きにすると決めると、途端に自分で作らないと・・・ということになっちゃいます。

ですが、仕事をしていると自分で調理している時間がないことってありますよね?

また、調理時間はあっても、その素材を買いに行く暇がないってこともあるんです(汗

そうした時にどうするか?

多分次の2つのうちどちらかになります。

  • 時間がないし昼は食べないで仕事するか・・・
  • 面倒だからこの食事は糖質制限あきらめて、なにか適当に食べるか・・・

ですが、この2つ、どちらもちょっと考え物ですよ?

食事を抜くのは当然、その後の仕事のパフォーマンスを落としたり、イライラ感が増したりします。

時間がないから、糖質制限をいったんあきらめるというのも、ちょっとね・・・

また炭水化物のおいしさを思い出したらヤバいかも・・・なんて思いますしねぇ。

何よりも、せっかく頑張っているのに、遠回りするのは嫌ですもの。

ですから、そんな時のためにコンビニで買えるもので済ます必要があるということですね。

私の勧める糖質制限用コンビニ昼食ベストな組合せ

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今まで書いてきたように、とにかく時間がない時の昼食を想定するので、買ったらすぐ食べれるものが一番ですね。

そして糖質制限中ということもあって、条件があります。

糖質制限用コンビニ昼食の条件

まずは、どのタイプの糖質制限にも対応できるように、できれば糖質が 20g以下というのが条件です。

そしてそれなりの食べごたえがあること。

糖質制限をやっている方は、ダイエットの為にやっている方が多いので、総カロリーが500kcal前後も条件ですね。

さらに何より、ワンコイン(500円)ほどで済むのがいいですよね?

それでは、この条件で私がお勧めする、2017年5月現在のベストコンビの発表です!

私のベストチョイス

糖質制限のコンビニ昼食ベストコンビ

はい、私のベストチョイスは、ローソンで買えるブランパンとサラダの組み合わせです!

  1. ブランのハム&マヨネーズパン 2個入り
  2. 蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ

もう、これが最強!

全部合わせると、糖質は 17.9g、カロリーは 339kcal、値段は税込みで480円~♪

お腹が空きすぎてこれでは足らない・・・て人がいたら、チーズとか買い足してもいいですね。

おうちで食べる場合は、私が推薦するワンコイン追加メニューのアボカドサラダを試してくださいね。(宣伝

参考記事:ワンコイン追加メニュー:アボカドサラダのレシピ紹介

糖質制限を守るとタンパク質不足になりやすいのですが、ブランパンのハムとサラダの蒸し鶏でそれなりに摂れている組み合わせです。

ブランのハム&マヨネーズパン

これは私が朝食で食べることが多いパンです。

というか、どうしてもパン的なものを食べたいときは、ほぼ100%これを食べている気も・・・(笑)

完全に100%じゃないのは、ローソンに買いに行っても、このタイプのブランパンがないことがあるからです(汗

このブランパン、小さいブロック状にカットされたハムとマヨネーズが、食べたーーという気持ちにさせてくれます。

ブランのハム&マヨネーズパン拡大画像

ゴロッとしたハムの塊が分かりますかねぇ?

蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ

蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ画像

コンビニに行っても食べるものが無いよ~~と嘆いていたのも懐かしい・・・

うちの奥さんが、こんなの売ってたよ?って買ってきてくれて以来、腹持ちしそうなサラダとして私のファーストチョイスになっています(笑)

蒸し鶏とサラダの組み合わせは今までにもありましたけども、それだけだとなんか食べた気になりませんでした。

ですがこのサラダは、こんにゃく麺が結構な量入っています

こんにゃく麺の拡大画像

野菜ばかり食べていると、なんか虫になったような気持ちになるのは私だけですか?(汗

やっぱりお昼なんでなんか麺類を食べたい気持ちになるのは、長年染みついた性のようなものです(笑)

糖質制限 × 麺類 = こんにゃく麺 or 糸こんにゃく(しらたき) or 糖質0g麺

こんな公式で生活している私には、とってもうれしいサラダなんですよ!

糖質0g麺が最強だとは思いますが・・・

参考記事:糖質制限やダイエットのメニューは糖質0g麺を使えばとっても楽チン

なにはともあれ、野菜、蒸し鶏をこんにゃく麺に乗せて付属の胡麻ドレッシングをかけるだけで美味しいサラダの出来上がり!

ぐちゃぐちゃっと混ぜて食べごたえのある、サラダと麺の中間みたいなものが完成します。

蒸し鶏とこんにゃく麵のサラダ拡大画像

どうですか?とってもおいしそうに見えるんじゃないでしょうか?

まさに写真撮影マジック(違う

いえ、本当においしいですから、一度お試しあれ!

ただし、人によっては胡麻ドレッシングが少ないよーと思う人はいるかもしれません。

こんにゃく麺の方に多くかけるように意識するといいと思います。

糖質制限中のコンビニ昼食ベストな組合せのまとめ

お仕事中のお昼時、とにかく時間がない!と急いでいることが多くないですか?

自宅で自炊をする決心をしている私でも、仕事上どうしても時間がない時があります。

そんな時に使える、コンビニ昼食の組合せを紹介しました。

ローソンの、ブランのハム&マヨネーズパンと、蒸し鶏とこんにゃく麵のサラダの組合せですね!

糖質は 17.9g、カロリー 339kcal、値段480円(税込)の、ものすごいコスパです。

この組合せに気がついてからは、時間がない時だけでなく、面倒くさい時にもこれを採用しちゃってます(笑)

ですが、本当に時間がなくて糖質制限をあきらめてしまっている方がいましたら、是非この組合せを試して見て欲しいです!